血液循環の促進や発汗作用により、新陳代謝を良くしてくれる効果がある半身浴。

血液循環の促進や発汗作用により、新陳代謝を良くしてくれる効果がある半身浴。

半身浴を健康やダイエットなど日々の美容に取り入れられている方も多いかと思います。

しかし、時間が取れない方や、長く湯船に浸かるのが苦手な方にとっては、

なかなか半身浴の実践は難しいものです。

そこで、今回は、半身浴の様に長く時間を取らず、簡単に出来る健康入浴法をお伝えしたいと思います！！

短時間で簡単に出来る入浴法！！

「短時間シャワー浴」

この短時間シャワー浴は、シャワーを浴びるだけなので簡単に実践できます。

まず、

●朝起きてから3分

↓

●帰宅後に５分

↓

●寝る前に5分

一日の中で、短時間、熱めのお湯のシャワーを浴びるだけになります。

（寝る前は寝つきが悪くなるので、熱くなくても大丈夫です）

ポイントは、

①熱めの温度のお湯でシャワーを浴びる

②肩こりなど、身体に不調がある部分は集中的に浴びる

この2つになります。

この「短時間シャワー浴」は、身体を温めてくれて新陳代謝を促してくれることだけではなく、

水が持つ力を利用した健康法でもあります。

水は、身体にかけただけで疲労やコリを緩和してくれる作用があります。

また、シャワーを浴びる時に水が皮膚に当たるとマイナスイオンが発生し静電気なども消去してくれるのです。

もちろん、普通の温度の水でもこのような作用はあるのですが、

シャワー浴は、温水になるので、こういったマイナスイオン効果と共に温熱効果も期待できるのです。

そして、足が冷える方にお勧めな、「短時間シャワー浴」を応用した入浴法もあります！！

それは、　「足湯をしながらのシャワー浴」です。

実践方法は、簡単で、お風呂の栓をしながらシャワーを浴びるだけです。

どうせ使うお湯になるので無駄になることもないのと、

シャンプー等をしながら、シャワーを浴びるわけではないので湯船に泡が入る心配もありません。

特に女性は、末端が冷えやすいので、寒い冬はもちろんの事、夏のエアコンなどで冷えた足を温めるのにも効果的です。

今回、お伝えした「短時間シャワー浴」は時間がない方も実践しやすい入浴法になりますが、

常日頃から半身浴を行われている方で、とにかく頑固な冷えにお悩みの方などにもお勧めです。

半身浴とプラスで「短時間シャワー浴」を取り入れて頂く事で更なる冷え改善に役立ちます。

是非、日々の入浴に

「短時間シャワー浴」を取り入れて健康や美容の維持に役立てみられてはいかがですか。